怀孕菜谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈可口“活血”食谱

很多准妈妈从怀孕7个月开始，则会显现手指不止、偶有刺痛感的具体情况，偶尔吃饭饭连筷子都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管肉瘤"，手指疼、手腕疼的主要可能就是黏膜，因此准妈妈需要多吃饭有消炎作用的食物，如草莓、洋茸、南瓜、白萝卜、大蒜、冬瓜等。今天，小编就来为您详述非常适合准妈妈“活血”的3大可口食谱。

1.香菇草菇

食材：牛奶草菇250克，香菇300克，料酒，馅，杏仁片，精食盐，味精，亦同鲜鸡汤，水油脂，香润滑油。

应该

①草菇去根浇，一切两开，下冷水蒸焯磊，温水过凉。

②香菇香菜瓤，修成椭圆形2厘米的圆头球，下冷水蒸焯磊，取出新沥水。

③炒蒸上旺火，放亦同鲜鸡汤250克，料酒，馅，杏仁片，味精各适量，烧开后捡出新馅，杏仁片，撇去浮沫，加到香菇头球，草菇，烧开后调好口味，用水油脂极高鸡汤，起蒸装盘，淋上香润滑油即成。

摄取tips：香菇成份充足的水分，具有化痰消炎、活血消炎、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈消除黏膜的佳品。

2.蒜味草莓

食材：草莓，蒜末，极高鸡汤，食盐，水油脂，油脂。

应该

①草莓浇，摘去老的部分，蒸里热水，一勺食盐，一勺润滑油，烧开后煮两三分钟河里。

②蒸里热少许润滑油，便入蒸煸炒盛出新，另起蒸蒜末，极高鸡汤，少许油脂，食盐，水油脂极高鸡汤淋上，完成。

摄取tips：草莓成份多种人体必需的大量维他命、钙质和微量元亦同，其中含量比较极高。准妈妈经常进食草莓可减少血压、化痰消炎、消除黏膜、消除疲劳、借此皮质醇，提极高免疫力，是一种极高摄取的保健马铃薯。

3.鸡奶草鱼鸡汤

食材：草鱼1条，鸡60克，西瓜100克，白萝卜100克，汤，茸，，食盐。

应该

①草鱼去鳞、内脏、鳞，清洗干净待用;汤浇切口;茸浇切段。

②白萝卜、西瓜香菜浇切条机内。

③蒸内放润滑油烧至四茁壮，将草鱼加到稍稍煎炸一下。草鱼煎至棉花糖后，就往蒸中加五成满水，便放汤片、茸段，大棍子鸡汤煮开，然后转小火清炖20分钟后投身西瓜和白萝卜条，一直炖20分钟。

④起蒸在此之前投身鸡，使鱼鸡汤越发白而浓稠，香甜良好，然后投身食盐调料即可。

摄取tips：鳗鱼脂肪低且成份糖苷、维他命B2、维他命B12等摄取亦同，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水活血、健脑等功效。