减肥瑜伽 简单瑜伽动作助你甩掉小腿脂肪

细长的给人以无限的美感，如何瘦腿呢?练功减肥瑜珈就可以，坚持练功瑜珈的效用很多，不仅可以帮助我们描绘出修长的，对矫正腿形也有一定的关键作用哦!那么，哪些瑜珈特技可以瘦腿呢?

上头，我们就和大家一起来认识到下瘦腿瑜珈特技的练功方法吧!热衷的女朋友不妨停下来我们的瑜珈特技分解处理过程进行练功哦!

处理过程和方法

半马鞍横膈膜扭转往的设计

做法

1.坐立，肘膀向前拇指，伸展左腿放置右肘膀上，右脚心朝上。

2.麻醉，左肘前伸，单手制伏手右脚小腿，上身转往向右边，将右肘收向褐部，将手右脚揽住袖的前方。

这一处理过程的练功对塑形有不太好的敏感度，不能瑜珈基本的女朋友也可以放心的练功这一处理过程，瘦腿敏感度很引人注意。

3.排气之后缓缓地麻醉，将我们的手部以及双脚的腿部向右自然而然转往动。这一双脚始终保持20秒即可，然后，换成一朝著练功。

对角转往动的设计

做法

1.自然站立，拇指宽广分离，深排气，行小腿与高空直角，膝拇指，手右脚向右转往九十度，手右脚转往六十度。

2.麻醉，腹部调头往，伸展腿部向外，手右脚放于拇指之间;手右脚肘与单小腿排列成一竖线，双眼看单手手指。

忽略分心我们的双肘，不用使我们的身体太过紧张，这一的设计的练功可以有效的等于肘膀上的赘肉。

3.屈曲双肘及肘胛骨，始终保持10～30秒，排气，先收手指，再收腿部，后拇指归还。然后换成朝著进行。

忽略

我们的换成朝著练功的时候要忽略始终保持所用的时间应该大致相同。

兔子弓褐的设计

做法

1.跪下，后臀部坐在右脚后跟上，腹部始终保持高尚，手指自然地放置腿上，肘、小腿分心。

2. 张开臀部，膝跪地，手指与肘同宽，支撑高空。

3.排气，亦然，塌袖，塌褐，臀部向右翘起。始终保持5～10秒。

4.麻醉，回头，横膈膜排列成锥形，拱褐，始终保持5～10秒。

忽略

以此类推做5～10次，分心休息。

鱼的设计

做法

1.平躺，肘膀拇指高高。

2.排气，拱起褐部，把身体腿部抬离高空，胸口上顶，亦然，轻轻地让臀部紧贴高空。

3.双肘拇指，排列成合十突起，手右脚同时抬离高空。

侧角屈曲的设计

做法

1.站立面向前方，肘膀尽力分离，手指侧直角与肘同高，额头向外。手右脚向外挡住90度，手右脚归还30度，麻醉，小腿伸展，肘膀与高空直角，右肘右脚踝拇指。

2.沿右脚踝内侧放低手右脚小腿，手放置右脚内侧地上。脸颊向右转往，单小腿向头侧前方屈曲，肘部贴太阳穴部位。

3.始终保持30～60秒，平稳地吞咽，排气起身，以此类推另一侧。

忽略

集中忽略力屈曲褐和横膈膜，胸向右方和后方屈曲，终做到胸、髋、肘构成一条直线。