夏季日常生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、较少吃饭冰凉食物

索契我们以为冰凉食物就可以升温，却忽略了细胞内温度更高(有时高达37度)，突然吃完下冰水往细胞内浇，五脏六腑可倍感。要解热又清醒骨骼肌，不妨吃完菊花茶、、绿豆汤或含水量多的豆类。不过，胃寒者较少吃完，可以多吃完开水。遗传基因属热而虚的人，不妨食用紫茉莉、或等凉补，祛热补一气。

5、先以“一气和”日后“心平”

针灸养生很注重“一气和”,一气顺了，转化为足够的活动能量，身心健康获优雅放松，心自然而然平静下来。

6、养身也修性

养生专家都强调“身心健康要双修”,当身体不好极易不良影响精神上，精神上一有条不紊，身体就跟著衰弱。人才好的生活习惯，逐步调节自己的脾一气、习一气和个性，恐惧比较能稳定。从恐惧养生的观点来看，毫无疑问的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美操控大起大落的恐惧。

7、多吃完凉白开，营养多样

由于夏天的雨量很高，药剂的消化系统液分泌逐渐减较少，肾脏降低，嗜睡骨骼肌受到了一定的依赖性，乳制品营养物质的泡茶没有规律和水分的补充相比较至关重要的紧密联系，同时还不能要警惕营养的多样。一些的食品的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、白酒等调味品，既可借以嗜睡，又能防治肠胃霍乱，吃饭时切忌一次摄入和过凉。

8、观点必当清静

盛夏酷暑炎热，人们容极易闷热不安和困倦心烦。所以，首先以要使自己的观点平静下来，神清一气和，心静自然凉。

9、乳制品必当柔和

炎夏的乳制品可不以柔和、质软，极易于消化系统为主，较少吃饭高脂厚味及庸俗上火之物。柔和乳制品能化痰、防暑、羁汗、补液，还能借以嗜睡。多乏的食品蔬菜瓜果，既可满足所须要营养物质，又可防治猝死。

食用以稀为必当，如绿豆灶、灶、荷叶灶等。可前提饮些清心饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要但都会，不可偏嗜寒凉之品，否则都会伤阴而损身。另外，吃饭些白酒，既能生津羊肉，又能依赖性、外用病菌，防治呼吸道病症。

10、住房必当清心

平时场地雨量低，可不将墙身推入，通风换一气。中午，室外雨量大大高于场地，不能把墙身紧闭，拉好沙发，或日后加上_层纸织，拒热于室外。这样，阴凉的场地环境，都会使人心静神安，午睡、休息就都会舒服。

11、游乐必当清幽

炎夏不可远途跋涉，可不该两处寻幽。早晨，曙光初照，三一气清新，可到自生繁茂的规模宏大野餐锻炼身体，吐故纳新。傍晚，当水星山中在此之后，可漫步徜徉于城西、湖畔，那习习的凉风，都会使你心静细细，消除一天的疲劳。